Как достигать поставленных целей: развитие целеустремленности

Что такое целеустремленность?

Начнем, как обычно с базовых понятий. Итак, целеустремленность — это сознательное решение человека добиваться поставленного результата. Более того, целеустремленный человек всегда помнит о том, к чему он стремиться и не сворачивает с намеченного пути.

Бросайте себе вызовы

Участвуйте в марафонах, челленджах. Спорьте с кем-то на что-то. Давайте публичные обещания, что вы что-то сделаете. Одним словом, кидайте себе вызовы и подключайте к этому людей.

Исследования показывают, что когда мы берем на себя социальные обязательства, мы их придерживаемся. Вы же не хотите прослыть пустозвоном, так ведь? Поэтому, когда мы обещаем что-то прилюдно, то чаще всего выполняем это.

Однако, с этим надо быть поаккуратнее, чтобы не сделать себе хуже. Если вы расстраиваетесь и опускаете руки, когда в вас открыто не верят, то не нужно делиться своими целями с людьми. Делитесь только с теми, кто скажет: «Я в тебя верю!».

Будьте настойчивы

Когда я была в Астане, больше десяти человек хотели со мной встретиться. Троим самым настойчивым я дала номер ватсапа и попросила «дернуть» меня пару раз. Двое написали мне по разу и, видимо, решили, что я слишком занята, поэтому больше не стали ничего писать. А еще одна все писала и писала, пока я не попросила ее позвонить мне. Потом она начала названивать, но я не могла ответить, была занята. В итоге она позвонила 9 раз.

Многие подумают: «Слишком надоедливая!». Да, я тоже сначала разозлилась, а потом подумала, что она единственная, кому по-настоящему было важно со мной встретиться.

А насколько важно для вас получить желаемое? Иногда для того, чтобы добиться своего, вам реально нужно всего лишь проявить настойчивость. Не сдаться после первого отказа. Попытаться еще и еще.

Методы развития целеустремленности

  • Спокойное присутствие

Другими словами, это умение находится здесь и сейчас. Не придумывать разные негативные или слишком позитивные варианты развития событий. Только подумайте: как только вы начинаете переживать, сердцебиение ускоряется, руки начинают дрожать, за ними начинает вибрировать все тело. И как в таком состоянии можно что-то делать для достижения цели?

Предлагаем ознакомиться  Отек Квинке: симптомы и лечение

Поэтому важно научиться успокаиваться и просто наблюдать за тем, что происходит вокруг вас. В качестве тренировки можно использовать йогу или дыхательную гимнастику;

  • Отучите себя от самооправдания

Если вы что-то не сделали, потому что вам захотелось посмотреть сериал, то имейте смелость признаться себе в этом. И забудьте про отговорки на тему, что вы устали. Если бы вы действительно устали, то вы бы не смотрели сериал, вы бы пошли и легли спать.

  • Старайтесь жить головой, а не чувствами

https://www.youtube.com/watch?v=A3ON7GOvJ_0

Помните, что эмоции и чувства спонтанны, они толкают нас на совершение глупостей. Поэтому стоит учиться в сложные, решающие моменты отбрасывать эмоции и включать аналитическое мышление;

  • И главное: разрешите себе хотеть

Многим кажется, что они не заслуживают исполнения желаний, что достичь успеха в жизни такие как они точно не смогут. На самом же деле, каждый человек может все! Главное, разрешить себе это «все» иметь.

Мечта и цель

Интересной является разница и между понятиями того, что такое мечта и цель. Когда человек ставит перед собой цель, он хотя бы минимально продумывает способы её достижения. То есть цель всегда реальна.

Мечты же могут быть нафантазированными, не имеющими ничего общего с реальными возможностями и способностями человека. Например, я вот в детстве (да и в подростковом возрасте) всегда мечтала петь. Однако оказалось, что ни голоса, ни слуха у меня нет. Так что мечта о пении так и осталась мечтой.

Объективные показатели самоконтроля

Специалисты используют несколько групп, чтобы оценить уровень самоконтроля:

  • субъективные показатели;
  • объективные показатели самоконтроля.

Наиболее удобной формой самоконтроля являются объективные показатели, которые указывают степень влияния той или иной ситуации на эмоциональное и физическое состояние.

  • Пульс.
  • Частота дыхания.
  • Масса тела.
  • Тесты физиологического характера.

Чтобы наиболее точно оценить состояние человека, необходимо фиксировать данные с определенными интервалами. При оценке состояния специалист руководствуется определенными нормами для каждого критерия. Значительное отклонение от показателей требует симптоматического лечения, то есть, назначения препаратов и мероприятий, направленных на устранение симптомов и причины, которая их спровоцировала.

Предлагаем ознакомиться  Левая доля простаты

Ставим цели и достигаем: секреты формулировок

Формулируйте цели через «я-сообщения», в настоящем времени, без отрицаний. Доказанный факт: подсознанием не воспринимается частица «не». Ставя цель: «Не хочу быть бедным», – вы невольно закрепляете образ малообеспеченного человека. Если вы действительно сосредоточены на том, как достичь цели, правильная формулировка: «Хочу быть богатым».

Теперь постарайтесь конкретизировать общую цель. Можете задать вопрос: «Что должно у меня появиться, чтобы я достиг цели, начал считать себя богатым?» У всех разные запросы, для кого-то возможность съездить за границу раз в год уже кажется прерогативой богатого человека, а для кого-то еженедельный шоппинг в столицах мира кажется рутиной.

Наконец, цель должна отвечать на вопрос: «Когда?» Хотите обзавестись домиком «когда-нибудь»? Это желание. Цель: «Хочу к 2020 году стать собственником загородного дома, приобретенного без долговых обязательств».

Не забывайте главное: наша свобода желать и стремиться заканчивается там, где начинается свобода воли другого человека, поэтому ваши цели, которые нужно достичь в жизни, не должны негативно сказываться на жизнях других людей.

Техника smart:

  1. Выделите час времени и запишите все цели, которые могут быть для вас актуальны в данный момент;
  2. Затем перечитайте список и вычеркните то, что может быть не важно примерно через 10 лет;
  3. Еще раз пересмотрите список, возможно какие-то пункты можно объединить;
  4. В идеале у вас должно остаться 4−6 пунктов (но не больше 10);
  5. А теперь закройте глаза и представьте, что прошло 10 лет и ваша цель достигнута. Постарайтесь почувствовать, какие именно эмоции вы ощущаете через несколько минут после воплощения цели в жизнь, через несколько часов, дней, месяцев.

А теперь все просто: если эмоции на протяжении всего процесса представления были положительными, то цель заслуживает внимания и является для вас действительно ценной. Если же ожидаемое удовлетворение так и не появилось, то это пункт стоит либо переформулировать, либо вообще отбросить.

Предлагаем ознакомиться  Почечный клиренс и способы выделения различных веществ.

Цель и план

К базовым понятиям относят и разницу между жизненной целью и планом. Разница между этими двумя понятиями в сроке. Цель — это на всю жизнь (или на значительный ее отрезок), а вот план — это конкретный список тех действий, которые нужно сделать в ближайшем будущем. Фактически, план — это то, чего мы можем достичь довольно быстро.

Заключение

Теперь вы знаете, как научиться ставить цели и достигать их. Если что-то выходит не совсем так, как вы задумывали, не отчаивайтесь. Помните, что каждая задача имеет несколько решений. Возможно, вы просто выбрали не тот путь к своей цели. Попробуйте другой – и все получится. Чтобы достичь цели, нужно прежде всего идти, даже если дорога длинна и нелегка. Успехов вам!

Оцените статью
Для мужчин
Adblock detector