Причины эмоциональной и двигательной возбудимости детей дошкольного возраста. Воспитателям детских садов, школьным учителям и педагогам

5. Мертвая точка и второе дыхание

Мертвая точка. При длительной работе большой, субмаксимальной, а иногда и умеренной (средней) интенсивности (при кислородном запросе свыше 1500 мл) может наблюдаться особое состояние утомления, сопровождающееся резким спадом работоспособности. Это состояние, названное «мертвой точкой», одним из первых наблюдал Г. Кольб в 1891 году на гребцах. Мертвая точка может рассматриваться как состояние острого стресса, вызванного физической работой.

Симптоматика мертвой точки. Субъективно спортсмен переживает тягостное эмоциональное состояние, связанное с чувством удушья, острым чувством тяжести в ногах, сознанием невозможности продолжать деятельность, желанием сойти с дистанции (у пловцов, бегунов, велосипедистов, лыжников, конькобежцев и гребцов) или прекратить бой или схватку (у боксеров или борцов).

Это состояние связано с ухудшением ряда психических функций: снижается ясность восприятия, появляются иллюзии, особенно в сфере мышечно-двигательных восприятий, ослабевают память (особенно процессы воспроизведения), мышление. Нарушается внимание: уменьшается его объем, теряется способность распределения, резко снижается его устойчивость. Замедляется быстрота реакций и увеличивается число ошибочных ответов.

Этим психологическим особенностям в состоянии мертвой точки сопутствуют и сдвиги физиологических функций. Несмотря на снижение интенсивности работы, энергетические траты в организме увеличиваются. Увеличена частота дыхания (до 60 раз в 1 минуту) при некотором уменьшении глубины (снижении жизненной емкости легких), увеличена частота сокращений сердца, резко возрастает артериальное давление.

На этом фоне напряжения функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем отчетливо видна их несостоятельность в обеспечении нормального баланса между приходом и расходом энергетических источников. Резкое увеличение распада веществ из-за недостатка кислорода не компенсируется их восстановлением, и в организме накапливается большое количество кислых продуктов (молочной кислоты, а также углекислоты).

Организм пытается снизить содержание молочной кислоты, результатом чего является повышение использования тканями того количества кислорода, которое имеется в крови. Вследствие этого при мертвой точке увеличивается артериовенозная разница, то есть разница между содержанием кислорода в артериальной и венозной крови: чем больше ткани (мышцы) забирают из артериальной крови кислорода, тем меньше его будет в венозной крови.

Предлагаем ознакомиться  Функционально-структурные заболевания сердца и синдром малых аномалий

   В результате этих сдвигов снижается интенсивность деятельности спортсмена, уменьшаются мышечная сила, темп и амплитуда движений.

Механизмы развития мертвой точки. Очевидно, что причиной появления мертвой точки является несоответствие между интенсивностью работы и функциональными возможностями вегетативных систем организма, обеспечивающих доставку кислорода к мышцам. Однако о конкретных механизмах мертвой точки существуют различные мнения.

Согласно одной теории, мертвая точка является следствием накопления в организме углекислоты. Недостаточность дыхания не обеспечивает ее выведение из организма, кислотность крови повышается, что приводит к затруднению выполнения работы. Однако большинство ученых считают, что только этим объяснить мертвую точку нельзя.

Признается, что большая роль в развитии мертвой точки принадлежит центральной нервной системе, а конкретно – остро развивающемуся торможению в нервной системе. Очевидно, возникающее торможение имеет охранительную природу, развиваясь по типу запредельного. В связи с этим и мертвая точка рассматривается как своеобразное охранительное состояние, ведущее к снижению интенсивности деятельности и дающее нервным центрам возможность отдохнуть.

Показано, что наблюдающееся при возникновении мертвой точки затруднение вдоха («перехватывание дыхания») происходит вследствие сужения щели между голосовыми связками, что уменьшает объем воздуха, проходимого при учащенном дыхании через эту щель, и снижает тем самым раздражение рецепторов, расположенных в связках. А это приводит к уменьшению потока возбуждающих импульсов в головной мозг.

   Условия появления мертвой точки. Появлению мертвой точки способствует ряд условий:

   1) интенсивность работы: чем больше интенсивность, тем раньше может наступить мертвая точка и тем тяжелее состояние. Например, при беге на дистанции 5 и 10 км мертвая точка может наступить через 5–6 минут работы, а при марафонском беге она возникает позже, но иногда появляется повторно;

   2) уровень подготовленности спортсмена: чем хуже спортсмен подготовлен физически, тем вероятнее наступление мертвой точки; у хорошо тренированных опытных спортсменов момент наступления мертвой точки отодвигается от старта и состояние выражено слабее;

   3) степень подготовленности спортсмена к работе: неполное врабатывание (вследствие плохо проведенной разминки) приводит к появлению мертвой точки;

   4) внешние условия деятельности. Благоприятствуют возникновению мертвой точки высокая температура и большая влажность воздуха, поэтому к соревнованиям, проводимым в таких условиях, нужна специальная адаптация.

Предлагаем ознакомиться  Таблетки "Регулон": от чего назначают, состав и инструкция по приему

Второе дыхание. Большая роль в преодолении мертвой точки принадлежит волевому усилию спортсмена. Если, несмотря на трудности, спортсмен продолжает деятельность, стремится наладить редкое и глубокое дыхание, то наступает облегчение – второе дыхание. Один из его признаков – сильное потоотделение.

Правда, оно может начаться и позже появляющегося облегчения. С потом выделяется часть молочной кислоты и других недоокисленных продуктов, накопившихся в организме при мертвой точке. Облегчению способствует и увеличивающаяся утилизация кислорода тканями, о чем говорилось выше. В результате снабжение кислородом организма и работающих органов увеличивается (увеличивается жизненная емкость легких), постепенно уменьшается артериовенозная разница, быстрее начинает выводиться углекислый газ.

При работе с максимальной или субмаксимальной мощностью второе дыхание может не наступить. Одна из причин этого – недостаток времени: спортсмен заканчивает дистанцию раньше, чем могут включиться защитные, резервные возможности. Другая причина – большая интенсивность работы, не дающая нервным центрам передышки.

Меры предупреждения мертвой точки связаны с устранением факторов, ее вызывающих, – это повышение уровня тренированности, тщательная разминка, правильная раскладка сил на дистанции (слишком быстрое начало, особенно у новичков, может привести к возникновению мертвой точки). На тренировках особое внимание следует обращать на волевое преодоление мертвой точки.

Причины повышенной эмоциональной возбудимости

Эмоциональная возбудимость  – это, в первую и основную очередь, готовность реагировать на раздражители. В процессе формирования этой готовности выделяется гормон адреналин, чей выброс и провоцирует вспышки агрессии, слез, смеха или других эмоций. Важно отметить, что все зависит от конкретной ситуации и конкретного человека, ведь разные люди на одни и те же раздражители реагируют по-разному. Так в чем же причина возникновения повышенной эмоциональной возбудимости?

Проблема повышенной возбудимости проявляется у каждого пятого человека. Причин этому множество, от неправильного воспитания в детстве и нерационального питания до напряженного трудового графика и отсутствия отдыха. К сожалению, проблема повышенной эмоциональной возбудимости свойственна не только взрослым, но и детям.

Нервная система детей, в частности подростков, слишком неустойчива к резким раздражителям и большим нагрузкам. Чаще всего состояние стресса и, как следствие, повышенная нервная возбудимость ребенка возникают из-за напряженной атмосферы дома и на улице, большого количества информации в школе и слишком частого использования гаджетов.

Предлагаем ознакомиться  9 мифов, из-за которых мы так и не поняли, что же такое шизофрения

Опасность повышенной возбудимости заключается еще и в том, что она может развиваться на фоне наследственных предрасположенностей, инфекций или гормональных изменений.

Профилактика и лечение

Чтобы избежать возникновения синдрома возбудимости нервной системы стоит следовать нескольким советам:

  1. Нормализуйте режим сна. Организму требуется полноценный отдых и ложиться следует в определенной время и спать не менее 8 часов в сутки.
  2. Избегайте стрессов и исключите отрицательные факторы. Меньше сидите за компьютером или телевизором, а больше гуляйте на свежем воздухе
  3. Попробуйте разнообразить свой досуг йогой, аэробикой или любым другим видом спорта, делайте гимнастику. Полезно для тела и для души.
  4. Принимайте расслабляющие ванны. Эфирные масла и отвары  ромашки, чабреца, можжевельника, мелиссы и корня валерианы помогут восстановить душевное и физическое равновесие. И для кожи полезно!
  5. Замените кофе, черный и зеленый чай травяными сборами. Те же мелисса, ромашка, мята и пустырник помогут успокоить нервную систему, нормализовать сон и вывести токсины.
  6. Практикуйте дыхательную гимнастику и медитацию. Помогает научится держать эмоции в руках.

Следуя этим нехитрым советам вы сможете контролировать свои эмоции и избежать неприятного опыта повышенной эмоциональной возбудимости.

Будьте здоровы!

Симптомы синдрома повышенной эмоциональной возбудимости

Как ранее уже упоминалось, синдром повышенной нервной возбудимости присущ как взрослым, так и детям независимо от пола. Но чаще других от нервной возбудимости страдают подростки и дети мужского пола. Рассмотрим симптомы:

  1. Бессонница. Нарушение сна – один из самых главных симптомов повышенной эмоциональной возбудимости. Резкие пробуждения посреди ночи, кошмары, неспособность уснуть – все это признаки повышенной возбудимости нервной системы.
  2. Головные боли и сбои в ориентации в пространстве и времени.
  3. Резкие скачки в весе и частые бесконтрольные смены настроения.
  4. Внешние признаки, такие как: асимметричность черт лица и нарушение движения глазных яблок также являются основными в определении повышенной нервной возбудимости.
Оцените статью
Для мужчин
Adblock detector